Creatine van Just Aid vergemakkelijkt de toename van de spiermassa die door training wordt geproduceerd. Creatine is een niet-eiwit stikstofhoudende organische verbinding die in de lever, pancreas en nieren wordt gesynthetiseerd uit drie aminozuren (arginine, glycine en methionine) en aanwezig is in al het spierweefsel, waar het kan worden gecombineerd met een fosfaatgroep om fosfaat te vormen. -creatine of wordt afgebroken tot creatinine dat wordt uitgescheiden in de urine. Op de lange termijn lijkt het bewezen dat de inname van creatine de toename van de spiermassa die door training wordt geproduceerd, vergemakkelijkt, hetzij door de synthese van spiereiwitten te stimuleren, hetzij door trainingen van hogere kwaliteit te laten uitvoeren. Al deze functies zijn positief voor de sportcompetitie. Aanbevolen wordt: Laadcyclus (geschikt voor atleten die zich voorbereiden op een specifieke wedstrijd): 20 tot 25 g / dag verdeeld over 4-5 shots van 5 g gedurende 4-5 dagen, bij voorkeur met vruchtensap. De start van creatinesuppletie moet 3-6 dagen voor de wedstrijd plaatsvinden. Onderhoudscyclus (geschikt voor atleten die de creatineconcentratie in de spieren stabiel willen houden en hun prestaties gedurende het seizoen willen verbeteren): eerst wordt een laadcyclus uitgevoerd en na voltooiing dagelijks 2-3 g aan het einde van de training, gedurende 8-10 g weken. De cyclus wordt indien gewenst na een rustperiode herhaald. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen houden.