Wenn Sie sich um Ihr Skelett kümmern wollen, essen Sie Sardinen Reich an Kalzium, B12, Omega-3 und gut assimilierbaren Proteinen, gibt es nur wenige Lebensmittel, die so vollständig und einfach zuzubereiten sind. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit und helfen, Entzündungen in Schach zu halten. Diese Sardinen sind auch eine großartige Quelle für Selen, Zink, Magnesium, Phosphor und Kalium, essentielle Nährstoffe für jede einzelne Ihrer Zellen, um mit voller Kapazität zu funktionieren. Es empfiehlt sich, sie zu einem Salat hinzuzufügen oder auf einem Teller mit einem Spritzer Zitronenöl, etwas Olivenöl oder einem guten Löffel gelber oder roter Currypaste zu servieren. Sie können sie auch als Basis für eine Pastete verwenden. Essen Sie auch die Stacheln, sie sind sehr weich und es gibt Kalzium.