Ha alltid flera burkar med dessa makrillfiléer i skafferiet för de kommer verkligen att rädda din nacke vid mer än ett tillfälle. Kvalitetsprotein och omega-3 till ditt förfogande bara genom att öppna en burk. Omega-3 är en essentiell fettsyra som vi bara kan få i oss genom mat, varför det är så viktigt att konsumera fet fisk av hög kvalitet. Det gynnar kognitiva prestationer och bekämpar inflammation som åldras så mycket. Denna makrill är också rik på vitaminerna A, D och B12, såväl som kolin, selen, zink, magnesium och kalium, viktiga näringsämnen för friska ben och immunförsvar. Det rekommenderas att lägga till dessa makrillfiléer till sauterad zucchinispagetti, en sallad eller en hemgjord pizza. Du kan även servera dem på ett fat med en klick oreganoolja, lite olivolja eller en matsked gul eller röd currypasta. Ett annat alternativ är att använda dem som bas för en paté eller mousse.